生育每一个女性来说都是非常重要的事情，但是很多女性在生完宝宝过后就会元气大伤，希望尽快恢复，因为马上又将要面临宝宝喂奶的问题，如果营养各方面跟不上就会影响宝宝的营养摄取，但是一般很多女性在刚刚生产完宝宝过后又不适合进补，并且胃口各方面也不好，所以一般医生都会建议产妇吃一些清淡而又富含营养的食物。

产后第一个月应该吃些什么补充营养

1.均衡营养：鱼、肉、鸡蛋、蔬菜、水果类都要吃，考虑到哺乳的问题，还应该多喝一些汤汤水水的，补完身体的同时也能有利于乳汁分泌；

2.生完宝宝后子宫附件一般会有一定的损伤，平时需要多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、小米粥等，不能太油腻，同时高蛋白饮食也能促进乳汁分泌；

3.多吃红糖、鸡蛋、小米等，红糖当中含有丰富的铁元素，可以给孕妇补血，其他的微量元素和矿物质也有利于吸产后补充身体的营养物质，鸡蛋中蛋白质和脂肪含量都很丰富，对恢复体力等非常有帮助，小米当中含有丰富的维生素B和纤维素，加速肠道蠕动，利于排出身体杂志。

温馨提示：一般对于产后第一个月的女性来说，主要是考虑排出杂质、吸收营养、营养补充方面，这样有利于自己尽快身体，也能保证宝宝奶水的健康和营养丰富。